L’Habitude qui Va Change Votre Vie

La plupart des décisions que vous prenez pendant la journée semble être le fruit d’un choix réfléchi en pleine conscience, pourtant la moitié de vos actions environ, sont des habitudes celles-ci se construisent avec le temps et sont parfois difficiles à déloger. Si vos habitudes sont mauvaises, elle vous pousse inexorablement vers les abîmes en changeant, ne fût-ce qu’une d’entre elles, vous pouvez déjà améliorer grandement votre quotidien. Voici une habitude simple qui va vraiment vous changer la vie.

Comprendre le fonctionnement des habitudes pour pouvoir changer une habitude existantes ou en ajouter une à votre routine, vous devez avant tout comprendre comment elle fonctionne, alors suivez le guide.

L’habitude une structure en trois boucles, les habitudes sont des actions ou des choix qui sont reproduits inconsciemment pour économiser son énergie et se donner la possibilité de se consacrer à des choses plus importantes.

Le cerveau établi ses routines et les appliquent de manière inconsciente, d’un point de vue biologique et l’apprentissage et le maintien des habitudes se produisent dans les ganglions de base, il s’agit d’une partie du cerveau très active et quasiment indépendante, puisque l’habitude et la réponse du cerveau un environnement, on peut également la classifiés avec une boucle neurologiques, celle-ci est divisé en trois parties, distinctes le signal, il s’agit des stimuli perçue par le cerveau qui permettent d’activer la routine, la routine il s’agit de l’action déclenchée en réponse aux stimuli afin d’obtenir la récompense.

La récompense il s’agit de la satisfaction que ressent votre cerveau à l’application du choix, elle renforce donc le lien entre le signaler, la routine, l’habitude, un confort de vie se débarrassait d’une mauvaise habitude est toujours compliqué, car le cerveau, la perçoit comme un certain confort de vie, en effet rester dans ses vieilles habitudes et plus confortable que de chercher à en installer des nouvelles de plus, c’est bien souvent le confort qui est à l’origine et mauvaises habitudes changer une habitude est difficile, car le cerveau développe le désir d’obtenir la récompense obtenue par la routine, il faut donc arriver à maîtriser ses émotions pour parvenir à lutter l’habitude, sa force de persuasion l’habitude se comporte comme une substances addictives, en effet une simple routine suffi pour que le cerveau anticipe la récompense avant même de la voir, une fois qu’ils y aillent anticipation de récompense, il y à désirer bien souvent dépendance.

La force de persuasion de l’habitude provient du désir qu’elle suscite dans votre cerveau, une sensation de manque s’installe et demande à être comblé lorsque votre cerveau perçoit le signale, le désir, le pousse à l’action. Votre cerveau n’opère aucune distinction entre les bonnes et mauvaises habitudes, il veut juste assouvir son désir afin d’obtenir la récompense l’habitude, comment changer même si cela peut sembler compliqué, en réfléchissant sur les signaux et les récompenses, vous êtes tout à fait à même de changer les routines, cependant cela demande tout de même une certaine discipline et un peu de créativité, de la même manière vous pouvez installer de nouvelles routines dans votre existence.

Si vous souhaitez changer une mauvaise habitude ou installer une routine quotidienne pour un mieux-être, voici un plan d’attaqué en quatre phases:

Identifier la routine que vous souhaitez, changer ou installer dans votre vie, identifier la récompense que vous désirez obtenir et les différents moyens qui pourraient vous aider à y arriver identifier le signal qui génère le désirent, créer un plan pour unir le signaler la routine au moyen de l’obtention de la récompense, maintenant

que vous avez compris comment fonctionne vos habitudes, vous allez découvrir celle qui est intégrée dans votre quotidien va vraiment changer votre existence, comprendre la puissance de la méditation en raison de ses nombreux bienfaits sur l’organisme, mais ma toute petite dose la méditation est indubitablement la nouvelle routine ou habitude que vous devez ajouter à vos journées, découvertes la méditation des principes simples, la méditation relève des principes simples accessibles à tous avec un peu d’entraînement, vous serez capable de l’exercer n’importe où et n’importe quand méditez, ne demande pas un savoir-faire très compliqué voici les principes de base de la méditation:

Trouver un endroit calme, dégager son esprit apprendre à être immobile, prendre le contrôle de sa respiration, faire le vide dans son esprit, focaliser son attention sur autre chose.

La méditation une routine flexible, le gros avantage de la méditation c’est qu’il s’agit d’une habitude dites flexibles, c’est à dire que pour la pratique et il n’y a absolument pas besoin de prévoir des horaires stricts. La méditation peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand, certes avec l’habitude vous développerez une routine afin de rentrer plus facilement dans un état méditatif, mais en attendant, vous pouvez déjà retrouver un certain bien-être avec des séances de deux ou trois minutes, celles-ci ont déjà un effet indéniable sur votre santé.

La méditation des bienfaits surtout les tropismes, la méditation intéresse de plus en plus les scientifiques, en effet jadis considéré comme une technique de bien-être, elle est aujourd’hui de plus en plus considérée comme une médecine à part entière selon les études scientifiques, il semble que la méditation une technique simple et à portée de tous et des effets positifs, surtout les tropismes de l’organisme décryptage bien fait sur le système mentale.

La méditation favorise le bien-être mental, des études sérieuses menées à Harvard en 2011, démontre que la méditation de modifier physiquement votre cerveau, elle permet en effet, d’augmenter la taille du cerveau au niveau de l’hippocampe gauche du cortex cingulaire postérieur et de la jonction temporaux pariétal, de la même manière elle réduit le nombre de cellules du complexe amygdalien région qui fabrique la peur, le stress et l’anxiété. La méditation également un effet médicalement prouvée sur les symptômes de la dépression mineure ou majeure, bien fait sur les capacités cérébrales, selon des études menées à la fois, Harvard et dans une université de Californie, la méditation stimule votre cerveau, en effet, elle favorise l’attention et la mémoire, elle limite également les effets du temps sur le cerveau, elle serait donc protectrice contre l’apparition des démences séniles telles que l’Alzheimer, certains scientifiques émettent également l’idée que la méditation serait efficace pour limiter les effets des troubles déficitaires de l’attention, bien fait sur la douleur, les chercheurs de l’université de Californie ont également découvert que la méditation réduit la douleur.

Plusieurs études ont conclu que la pratique de la méditation induit chez les personnes pratiquant de manière régulière, une réponse cérébrale de moitié inférieures à celles des témoins bien fait sur le système cardiovasculaire, de nombreuses études scientifiques ont également mis en lumière des bienfaits cardiovasculaires de la méditation. Une vaste étude établie en 2012 sur 200 personnes présentant un risque cardiovasculaire est arrivé à cette conclusion, en effet, après avoir été suivis pendant cinq ans, les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient suivi des séances régulières de méditation avait réduit de 48 % le risque de crise cardiaque d’avc et donc de décès par maladies cardiovasculaires, ces changements ont été associés à une pression sanguine plus basse. Une étude indienne est allée plus loin en démontrant que la pratique assidue de la méditation ne se limite pas à la réduction de la pression sanguine mais a également un effet réducteur sur le rythme cardiaque et le rythme respiratoire bien fait sur l’immunité.

Une étude anglo saxonne a également démontré l’efficacité de la méditation pour renforcer l’immunité, en effet, l’observation clinique a permis de mettre en lumière le lien entre la méditation de pleine conscience et l’inflammation chronique de l’organisme. Les passions qui pratiquent régulièrement la méditation ont vu une réduction des gènes pro-inflammatoires, ce qui permet à l’organisme de se remettre plus rapidement d’une situation stressante, la réduction de l’inflammation a également un effet bénéfique sur le système immunitaire, en général bien fait sur la qualité de vie une étude établie en 2004 démontre que la pratique assidue de la méditation rend plus heureux effet, les personnes qui médite de manière régulière ont des taux de cérébral gamma très supérieur à la moyenne. Les scientifiques attribuent à ces ondes des effets sur l’intelligence, la compassion, le self control et le sentiment de bien-être.

Une étude publiée en 2008, menée par un autre professionnel, conclut également que la pratique de la méditation procure un sentiment de bien-être et des émotions plus positives que celles ressenties par la moyenne de la population, en raison de ses nombreux bienfaits sur l’organisme humain, la méditation est une habitude à adopter de toute urgence, le changement de routine est parfois difficile à opérer, mais avec de la volonté de l’assiduité, vous pouvez tout à fait arriver à changer le cours de votre existence, avec ce tout petit aménagement dans vos journées, n’oubliez pas vous n’avez qu’une vie et une santé.

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